Adrian Kożlik

Regularne rozciąganie jest świetnym sposobem na poprawę ogólnej kondycji organizmu. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym mięśnie zachowują swoją elastyczność, co zmniejsza ryzyko kontuzji oraz przeciążeń. Systematyczne wykonywanie stretchingu wspomaga również procesy regeneracyjne – poprawia krążenie krwi, przyczynia się do lepszego dotlenienia oraz odżywienia mięśni.

Rozciąganie ma bezpośredni wpływ na:

• ustawienie miednicy,
• pracę kręgosłupa,
• napięcie mięśniowo-powięziowe,
• jakość ruchu oraz profilaktykę przeciążeń.

Dla kogo stretching jest szczególnie wskazany?

• dla osób uskarżających się na sztywność mięśni oraz bóle napięciowe;
• dla osób prowadzących siedzący tryb życia i mało aktywnych fizycznie;
• dla osób chcących utrzymać prawidłową postawę ciała oraz elastyczność mięśni;
• dla osób z wadami postawy;
• dla osób trenujących siłowo lub rekreacyjnie.

Pamiętaj: rozciągaj się do uczucia lekkiego dyskomfortu, nigdy do bólu. Oddychaj głęboko i nie wstrzymuj oddechu.

Podsumowanie

Ćwiczenia rozciągające to bardzo dobra forma terapii dla naszego ciała. Niosą ze sobą wiele korzyści, wpływając na jego prawidłowe i lepsze funkcjonowanie. Stretching nie jest terapią wyłącznie dla sportowców – jest przeznaczony dla wszystkich, którzy chcą czuć się lepiej i poruszać się swobodniej.

Aby rozciąganie było skuteczne, powinno być wykonywane prawidłowo i ukierunkowane na konkretne partie mięśni. W celu określenia, które mięśnie wymagają rozciągania, a które wzmacniania, warto skonsultować się ze specjalistą. Fizjoterapeuta po przeprowadzeniu badania funkcjonalnego dobierze odpowiedni plan oraz cele terapii.